Για να χαρούμε το ηλιόλουστο καλοκαίρι μας

Δεν χρειάζεται να αποφεύγετε το ηλιακό φως εντελώς, και δεν θα ήταν συνετό να μειωθεί το επίπεδο δραστηριότητάς σας, αποφεύγοντας την ύπαιθρο, επειδή η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την καλή υγεία. Αλλά η εκτεταμένη ηλιακη έκθεση μπορεί να είναι επιβλαβής. Υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να περιορίσετε την έκθεσή σας στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Πολλοί σκέφτονται την προστασία από τον ήλιο μόνο όταν περνούν μια μέρα στην ύπαιθρο, στη θάλασσα, ή σε πισίνα. Αλλά η επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας αυξάνει μέρα με τη μέρα, και αυτό συμβαίνει κάθε φορά που εκτείθεστε στον ήλιο.

Και μόνο η παραμονή στη σκιά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περιοριστεί έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Εάν πρόκειται να είστε στον ήλιο, μερικά από τα βασικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι:

• Φορέστε ένα πουκάμισο η μπλουζάκι.
• Αλείψτε το κατάλληλο αντιηλιακό.
• Φορέστε ένα καπέλο.
• Βάλτε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια και το ευαίσθητο δέρμα γύρω τους.

Αντιηλιακά

Το αντηλιακό είναι ένα προϊόν που εφαρμόζετε στο δέρμα σας για την προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα αντηλιακά δεν παρέχουν πλήρη προστασία από όλες τις ακτίνες UV. Συνεπώς, ένα αντιηλιακό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως ένας τρόπος για να παρατείνει το χρόνο σας στον ήλιο απεριόριστα. 

Τα αντηλιακά είναι διαθέσιμα σε πολλές μορφές - λοσιόν, κρέμες, αλοιφές, γέλες, σπρέϋ, κραγιόν και άλλα.

Μερικά καλλυντικά, όπως κραγιόν και make-up, επίσης, θεωρούνται αντηλιακά προϊόντα, εφόσον περιέχουν αντιηλιακό δείκτη που αναφέρεται στην ετικέτα. Άλλα δερμοκαλλυντικά συμπεριλαμβανομένων κραγιόν, χωρίς αντηλιακό δεν παρέχουν προστασία από τον ήλιο. Ελέγξτε πάντα τις ετικέτες για να μάθετε.

Ετικέτες

Όταν επιλέγετε ένα αντηλιακό προϊόν, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την ετικέτα πριν να αγοράσετε. Συνιστώνται αντηλιακά με ευρεία προστασία φάσματος (UVA και UVB) και με δείκτη (SPF) 30 ή μεγαλύτερο. Ο αριθμός SPF είναι το επίπεδο προστασίας που παρέχει το αντιηλιακό από τις ακτίνες UVB - ένας μεγαλύτερος αριθμός σημαίνει μεγαλύτερη προστασία.

Ελέγξτε την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στο αντηλιακό για να βεβαιωθείτε ότι εξακολουθεί να είναι αποτελεσματικό. Τα περισσότερα αντηλιακά προϊόντα είναι αποτελεσματικά για τουλάχιστον 2 με 3 χρόνια, αλλά μετά από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα στην αποθήκευση μπορεί να χρειαστεί να ανακινείτε το μπουκάλι για να αναμειχθούν τα αντιηλιακά συστατικά. Συστήνουμε την αγορά νέου αντιηλιακού πριν από κάθε καλοκαιρινή σεζόν.

Να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες της ετικέτας. Εμείς προτείνουμε την εφαρμογή των αντηλιακών γενναιόδωρα. Να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο πρόσωπό σας, τα αυτιά, το λαιμό, τα χέρια, και οποιεσδήποτε άλλες περιοχές που δεν καλύπτονται από ρούχα. Εάν πρόκειται να φορέσετε εντομοαπωθητικό ή μακιγιάζ, βάλτε το αντιηλιακό πρώτα.

Επίσης δεν ξεχνάμε ποτέ το after sun προϊόν που είναι απαραίτητο για να μας χαρίσει λάμψη και βαθιά ενυδάτωση τις απογευματινές ώρες, μετά από μία υπέροχη μέρα στον ήλιο και στην θάλασσα.

Προστατέψτε τα παιδιά από τον ήλιο

Τα παιδιά χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή, δεδομένου ότι τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, μπορεί να καούν πιο εύκολα, και δεν γνωρίζουν τους κινδύνους. Οι γονείς πρέπει προστατεύουν τα παιδιά από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.

Τα μεγαλύτερα παιδιά θα πρέπει να προειδοποιούνται σχετικά με την έκθεση στον ήλιο, καθώς γίνονται πιο ανεξάρτητα και μπορεί να βρεθούν μακρια απο τον έλεγχο των γονιών.

Είναι σημαντικό, ιδιαίτερα σε μέρη του κόσμου όπου είναι ηλιόλουστα όπως η χώρα μας, να ντύνετε τα παιδιά όσο γίνεται καλύτερα. Θα πρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε αντηλιακό στο εκτεθειμένο δέρμα σας και στα παιδιά σας κάθε φορά που θα βγείτε έξω και μπορεί να εκτεθείτε σε αυξημένη ηλιακή ακτινοβολία. Αν εσείς ή το παιδί σας καίγεται εύκολα, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την επιλογή κατάλληλων ρούχων, τον περιορισμό της έκθεσης, και την εφαρμογή των αντηλιακών.

Τα μωρά κάτω των 6 μηνών θα πρέπει να φυλάσσονται μακριά από το άμεσο ηλιακό φως και να προστατεύονται από τον ήλιο με καπέλα και προστατευτική ενδυμασία. Τα αντηλιακά μπορεί να χρησιμοποιηθούν σε μικρές περιοχές του δέρματος που εκτίθενται απευθείας στην ηλιακή ακτινοβολία.