Κυτταρίτιδα : Αλήθειες ή Μύθοι
Η κυτταρίτιδα είναι απλώς λίπος
Λάθος ... Η κυτταρίτιδα είναι κυρίως λίπος που έχει καταστραφεί και είναι το αποτέλεσμα της κακής κυκλοφορίας και της κατακράτησης υγρών. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα λιποκύτταρα των γυναικών συνδέονται με ίνες που δεν είναι τόσο στενά συνδεδεμένες όπως των ανδρών.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει σημαντική επίδραση στις ίνες σύσφιξης των λιποδών κυττάρων και αυτό στη συνέχεια οδηγεί σε αυτήν την επίμονη, άσχημη παραμόρφωση που αποκαλούμε κυτταρίτιδα. Έτσι προσέχετε το βάρος σας και μην είστε σκλάβος στο γραφείο ή τον καναπέ σας!
Η κυτταρίτιδα είναι κληρονομική
Αλήθεια ... Ακριβώς όπως μερικές οικογένειες είναι ευαίσθητες σε ορισμένες ασθένειες, έτσι και η πιθανότητα εμφάνισης κυτταρίτιδας ανήκει σε αυτές. Αλλά οι ορμόνες, η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο, οπότε αν η μαμά και η γιαγιά σας έχουν ή είχαν κυτταρίτιδα, αυτό δεν σημαίνει ότι εσείς δεν μπορείτε να το αλλάξετε αυτό. Ως εκ τούτου, όσο πιο άμεσα φροντίσετε τον εαυτό σας, τόσο το καλύτερο.
Όποιος έχει κυτταρίτιδα είναι υπέρβαρος
Αυτό είναι ένας από τους πιο κοινούς μύθους και μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για εκείνες τις γυναίκες που δεν είναι υπέρβαρες. Πάνω από το 80 τοις εκατό των γυναικών στον δυτικό κόσμο έχουν κυτταρίτιδα σε κάποιο βαθμό και αυτό περιλαμβάνει εξαιρετικά αδύνατες, ακόμη και supermodels
Kρατήστε σταθερό το βάρος σας για να αποφύγετε τη χαλάρωση και το τέντωμα του δέρματος, που κάνουν την κυτταρίτιδα χειρότερη. Και αν το βάρος σας είναι ιδανικό, μην προσπαθήσετε να αδυνατίσετε περισσότερο για να μειώσετε την κυτταρίτιδα. Το πιθανότερο είναι ότι δεν θα καταφέρετε τίποτα.
Η κυτταρίτιδα χειροτερεύει καθώς μεγαλώνετε
Δυστυχώς, για τις περισσότερες από τις γυναίκες, αυτό είναι αλήθεια. Η κυτταρίτιδα αρχίζει να διαμορφώνεται όταν αρχίζουν να αυξάνουν τα επίπεδα των οιστρογόνων κατά την εφηβεία, και θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι μια εκφυλιστική πάθηση. Καθώς περνούν τα χρόνια, έχουμε την τάση να είμαστε λιγότερο δραστήριες, αυξάνουμε το βάρος μας, λεπταίνει το δέρμα μας.
Ως αποτέλεσμα, τα λιποκύτταρα μεγαλώνουν, οι συνδετικές ίνες τεντώνουν, μειώνεται η κυκλοφορία, περισσότερα υγρά παγιδεύονται με αποτέλεσμα η κυτταρίτιδα να είναι πιο εμφανής. Για να σταματήσετε την περιττή ποσότητα των τοξινών που δημιουργούνται στα παγιδευμένα υγρά, σταματήστε τους υπαίτιους: καφεΐνη, αλκοόλ, νικοτίνη.
Το νερό θα βελτιώσει την κυτταρίτιδα
Λάθος... Δεν θα διορθώσει την κατάσταση. Οι περισσότερες από εμάς είναι πιο αφυδατωμένες από ό, τι νομίζουμε και το δέρμα δέχεται το νερό που δεν έχει χρησιμοποιηθεί από τα ζωτικά εσωτερικά όργανα πρώτα. Ωστόσο, έχετε ως στόχο να πίνετε 1,5 λίτρο νερό την ημέρα για να διατηρείτε ένα υγιές λεμφικό σύστημα ώστε να απομακρύνονται τα υποπροϊόντα και να διατηρούνται τα επίπεδα νερού στο δέρμα σας σε ένα βέλτιστο επίπεδο. Όμως μην πίνετε πάρα πολύ, γιατί το πρήξιμο κάτω από το δέρμα μπορεί να κάνει την κυτταρίτιδα να φαίνεται χειρότερη.
Συμβουλή: Τρίψτε το σώμα σας τρεις φορές την εβδομάδα στο ντους και κάντε μασάζ προς την καρδιά για την ενίσχυση της λεμφικής παροχέτευσης και την καλή κυκλοφορία.
Η άσκηση θα εξομαλύνει την κυτταρίτιδα
Αλήθεια… Αν και δεν θα απαλλαγούμε τελείως από αυτό, καθώς ακόμη και οι αθλήτριες μπορεί να έχουν κυτταρίτιδα. Το γεγονός ότι η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία, αφαιρεί τα περιττά υγρά και τονώνει τους μυς, σημαίνει ότι το δέρμα θα δείχνει πιο λείο, ανεξάρτητα από την κυτταρίτιδα.
Για να τονώσετε την κυκλοφορία σας και να ενισχύσετε τη λεμφικής παροχέτευση θα πρέπει να σκεφτούμε το διάφραγμα σας και τους μυς του στομάχου σαν έμβολο. Έτσι θα πρέπει να κάνετε αερόβια άσκηση σε ολόκληρο το σώμα σας για περίπου μισή ώρα έως και πέντε φορές την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα. Συμπεριλάβετε χορό, ποδηλασία, καθίσματα, επικύψεις και τελειώστε με διατάσεις.
Η υγιεινή διατροφή προλαμβάνει την κυτταρίτιδα
Όχι απαραίτητα. Φυσικά, μια υγιεινή διατροφή είναι πάντα μια καλή ιδέα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έτσι αποφεύγετε την κυτταρίτιδα τελείως.
Γνωρίζουμε ότι τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες εμπλέκονται στην αιτία της κυτταρίτιδας και βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, όπως ωμέγα 3 και 6, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και εμποδίζουν τη συγκόλληση των κυττάρων.
Προσθέστε στη διατροφή σας ψάρια, φρούτα, λαχανικά, ειδικά μπρόκολο, και βγάλτε έξω το fast food και τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.
Η λιποαναρρόφηση είναι η λύση
Δεν είναι έτσι. Ακόμα κι αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το κόστος, αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε για την απομάκρυνση επίμονων αποθεμάτων λίπους και μην περιμένετε απόλυτη επιτυχία στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια τραυματική διαδικασία που θα μπορούσε να βλάψει το κυκλοφορικό και το λεμφικό σας σύστημα, και έχει αφήσει πολλές γυναίκες με λιγότερα εκατοστά περιφέρειας, αλλά περισσότερες λακκούβες και τα σαμαράκια από ό, τι πριν.
Ο τρόπος ζωής, η διατροφή, η άσκηση, το τρίψιμο και το μασάζ με ειδικά προϊόντα που περιέχουν θαλάσσια εκχυλίσματα, καφεΐνη ή άλλες ειδικές ουσίες πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας σας.